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お知らせ
「セルフ健康ナビゲーターonline」参加者募集中!
コロナ禍の影響が長期化し、在宅勤務の方々も増えています。在宅勤務はソーシャルディスタンスを保てて安心安全が期待できる一方、
身体を動かす機会や人との交流機会の減少という負の側面も持つことが明らかになってきています。
そこで、在宅勤務の中でも身体を動かす機会や社会的交流を維持できるプログラムをご準備しました。
ご自身の健康管理に役立つプログラムを見つけ、活用してください。
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〇実施内容
①「自宅で15分間の簡単ストレッチ」(週3コマ開催・1回15分)
②「コミュニティルーム“いどばた”」(週1コマ開催・1回40分)
〇実施期間
11月第1週~1月第2週(10週)※12月最終週はお休みとなります
〇参加対象者
在宅勤務割合が多いビジネスパーソンの皆様(年齢や職種などには制限はありません)
〇募集数
200名(先着順・事前申込制)
〇参加費用
無料(アンケートにご協力いただきます)
〇参加方法
ご自宅などからパソコンやスマートフォンを使って教室に参加いただきます
〇参加特典
「曜日別ストレッチカレンダー」(A6サイズの紙媒体)を全員にプレゼント
〇お申込
Peatixのシステムを使って参加申込いただきます。初めてpeatixを使われる場合はアカウント作成のうえ、お申込みください。
お申し込みはこちら
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(1)自宅で15分間の簡単ストレッチ
「身体不調の解消」「生活リズムを整える」「運動不足の解消」の3テーマのエクササイズを交互にオンラインで配信します。
仕事開始前に体調を上げ(水曜・金曜)、昼食時のリフレッシュにつなげて(金曜)ください。
1週間の中の運動内容は同じものですが、繰り返し身体を動かすことで効果があがります。ご都合にあわせてご参加ください(事前予約制)
運動が苦手な方でも参加いただける内容です。
〇実施日時
毎週水曜日 8:30~8:45 ならびに 毎週金曜日 8:30~8:45 と 12:30~12:45(1回15分)
※11月3日(水)は祝日のため、前日11月2日(火)に開催します。
〇注意事項
・オンラインで配信しますのでご自宅でご参加ください
・動きやすい服装でご参加ください
・事前に参加申込をお願いします。登録いただいたメールアドレスに当日参加いただくURLをお送りします。
また、教室の前日に当日の運動効果を高める食事の情報などをお届けしますので、ご活用ください。
・教室開始の前後にご自身のスマートフォンを使ってバイタル測定を行っていただき、ストレスレベルや運動効果を確認いただきます。
(測定は無料です) 測定方法などはお申込み後にご案内します。
〇スケジュールとストレッチの内容
日程と時間 | テーマ | ストレッチの内容 |
11月2日(火)8:30~8:45 | 身体不調の解消 | 肩こりすっきりストレッチ |
11月10日(水)8:30~8:45 | 生活リズムを整える | マインドフルネス(瞑想&呼吸&簡単ストレッチ) |
11月17日(水)8:30~8:45 | 運動不足の解消 | 代謝アップストレッチ |
11月24日(水)8:30~8:45 | 身体不調の解消 | 腰痛すっきりストレッチ |
12月1日(水)8:30~8:45 | 生活リズムを整える | お目覚めストレッチ |
12月8日(水)8:30~8:45 | 運動不足の解消 | 柔軟性アップエクササイズ |
12月15日(水)8:30~8:45 | 身体不調の解消 | 足のむくみ改善エクササイズ |
12月22日(水)8:30~8:45 | 生活リズムを整える | 快眠ストレッチ |
1月5日(水)8:30~8:45 | 運動不足の解消 | ウエストシェイプ!体幹トレーニング |
1月12日(水)8:30~8:45 | 身体不調の解消 | 姿勢改善エクササイズ |
(2)コミュニティルーム“いどばた”
気になるテーマについて話し合ったり、専門家に聞いたりしてみませんか?
在宅勤務中の皆さんが昼食休憩時の一コマに気軽に参加いただけるテーマを準備して皆さんの参加をお待ちしています。
〇実施日時
毎週水曜日 12:15~12:55(1回40分)
※11月3日(水)は祝日のため、前日11月2日(火)に開催します。
前半(15~20分)は話題提供者がテーマに基づいてお話をします。後半は質疑応答やディスカッションの時間とします。
〇注意事項
・ZOOMミーティングを使って開催します
・事前に参加申込をお願いします。登録いただいたメールアドレスに当日参加いただくURLをお送りします。
・教室開始の前後にご自身のスマートフォンを使ってバイタル測定を行っていただき、ストレスレベルや運動効果を確認いただきます。
(測定は無料です)測定方法などはお申込み後にご案内します。
〇スケジュールとストレッチの内容
日程と時間 | テーマ |
11月2日(火) | テーマ:「人生100年時代を支える“強い骨”をキープするには」 |
11月10日(水) | テーマ:「我が家の朝ごはん」 |
11月17日(水) | テーマ:「ベテラン理学療法士に肩こり・腰痛予防のコツを学ぼう」 |
11月24日(水) | テーマ:「ご当地発酵食材で語り合おう」 |
12月1日(水) | テーマ:「お金と健康~健康を害することによる経済デメリット~」 |
12月8日(水) | テーマ:「映える盛り付けのコツ」 |
12月15日(水) | テーマ:「コロナ禍におけるお金と健康」 |
12月22日(水) | テーマ:「快眠について考えよう」 |
1月5日(水) | テーマ:「あなたの姿勢は何点?身体のゆがみ状況をチェックし、ゆがみ予防・改善策を考えます」 |
1月12日(水) | テーマ:「野菜不足を解消しよう」 |
問合せ先:株式会社ティップネス 運営事務局
mail: navigator@tipness.co.jp
※本事業はスポーツ庁の委託事業として実施します